Pilates

Biografia

Disciplina

PILATES MATWORK

Il pilates mira al rinforzo della muscolatura di tutto il corpo tramite un allenamento sicuro ed equilibrato a corpo libero, oppure con l’utilizzo di piccoli attrezzi (foam roller, bande elastiche, fitball, magic circle, softball, etc. ).
Le sedute si svolgono sul materassino (matwork) prevalentemente in scarico e si sviluppano attraverso esercizi che stimolano la muscolatura profonda del tronco e della pelvi. L’esecuzione lenta e progressiva di tale repertorio di esercizi, permette di acquisire fluidità e padronanza del movimento, consapevolezza del proprio corpo e, come conseguenza, maggiore calma mentale. Questa disciplina permette di ottenere una profonda concentrazione coinvolgendo e coordinando corpo, mente e
spirito.

YAMUNA BODY ROLLING(yamuna foot fitness e yamuna face)

Il br è una pratica di “auto-terapia” del corpo ideata da yamuna zake che, partendo dallo yoga, ha sviluppato una serie di esercizi (routine) di stretching a carico ponderale che lavorano i muscoli in profondità e nella loro interezza.
Le classi prevedono un lavoro sul tappetino utilizzando palle gonfiabili di diverse dimensione e densità, appositamente studiate per simulare le mani del terapeuta che stira il muscolo dall’origine nella direzione del movimento naturale, partendo dalla stimolazione osso-tendinea fino al corpo muscolare. Il soggetto può autonomamente applicare tale trazione rullando muscoli ed ossa su queste palle e imparando ad abbandonare il peso del proprio corpo senza creare tensione.
Il br può essere applicato anche in zone del corpo più specifiche come viso e piedi tramite l’impiego di ulteriori attrezzi studiati appositamente come i footwakers per yamunaⓡ foot fitness la “ginnastica del piede”:
i footwakers sono semisfere rigide con piccoli aculei che stimolano la circolazione mentre vanno ad agire sulle limitazioni della pianta del piede e quindi su dolori, malformazioni (es. Alluce valgo), difetti di appoggio che influenzano l’intera postura. Le palle più piccole, morbide e delicate della famiglia yamuna balls vengono invece usate per il riallineamento osseo di viso e cranio nella cosiddetta “ginnastica del viso” o yamuna face: grazie alla loro consistenza è possibile agire dettagliatamente sulla distensione di piccole rughe migliorando al tempo stesso problematiche croniche come bruxismo, acufene, sinusite e dolori cervicali.
La ginnastica del viso e del piede saranno integrate nelle sedute di bodyrolling rendendo la tecnica yamuna un’esplorazione del corpo a tutto tondo che garantisce benessere ed elasticità e previene infortuni durante l’allenamento sportivo.