{"id":347,"date":"2012-09-10T15:00:59","date_gmt":"2012-09-10T14:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/?page_id=347"},"modified":"2026-09-08T17:29:17","modified_gmt":"2026-09-08T16:29:17","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/arti-marziali\/pilates\/","title":{"rendered":"Pilates"},"content":{"rendered":"

Pilates\"Pilates\"<\/h1>\n

Orario Corsi<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
 <\/th>\nTutti<\/th>\n<\/tr>\n
 Luned\u00ec (pilates posturale)<\/td>\n8:30 – 9:30<\/td>\n<\/tr>\n
 Luned\u00ec (yamuna bodyrolling)<\/td>\n16:00 – 17:00<\/td>\n<\/tr>\n
 Mercoled\u00ec (pilates)<\/td>\n16:00 – 17:00<\/td>\n<\/tr>\n
 Marted\u00ec – Gioved\u00ec (pilates)<\/td>\n19:00 – 20:00<\/td>\n<\/tr>\n
 Venerd\u00ec (yamuna bodyrolling)<\/td>\n8:30 – 9:30<\/td>\n<\/tr>\n
 Venerd\u00ec (pilates – yamuna bodyrolling – su prenotazione)<\/td>\n16:00 – 17:00<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Quote associative<\/h3>\n\n\n\n\n
Iscrizione C.S.E.N.<\/th>\n2 Lezioni a settimana<\/th>\n<\/tr>\n
30 \u20ac\/anno *<\/td>\nPer informazioni contattare 320 2993954<\/a> oppure 340 7112581<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

* copertura assicurativa base inclusa (secondo i massimali C.S.E.N.<\/a>)<\/p>\n

\n

Istruttore<\/h3>\n

Elisa Pezzini<\/p>\n<\/div>\n

\n

Biografia<\/h3>\n

\"\"Inizio a praticare sport gi\u00e0 da molto piccola approdando alla danza all\u2019et\u00e0 di 11 anni, passione che continuo a coltivare fino alla mia laurea in Discipline Dello Spettacolo nel 2006. Seguono anni ricchi di sperimentazione del linguaggio scenico dove ho modo di confrontarmi, sia in Italia che all\u2019estero, con diverse forme di espressione dalla Commedia Dell\u2019arte al Mimo e la Clownerie, al Teatro-danza.<\/p>\n

Nel 2009 inizio il mio percorso olistico incontrando il Pilates, lo Hata Yoga e la meditazione Vipassana discipline a cui dedico uno studio sempre pi\u00f9 approfondito.<\/p>\n

Nel 2016 conseguo la certificazione in insegnante di Pilates,<\/u>Matwork (a corpo libero e con i piccoli attrezzi) con la scuola internazionale Polestar grazie alla quale mi avvicino allo studio della biomeccanica e dell\u2019anatomia esperienziale.  <\/p>\n

Nel 2019 incontro la tecnica innovativa di Yamuna Zake, che combina la stimolazione ossea diretta al riallineamento muscolo-scheletrico, tramite l\u2019utilizzo di sfere di diverse misure e densit\u00e0. Nel 2020 ottengo la certificazione in Yamuna\u00ae Body Rolling e, sperimentando l\u2019utilit\u00e0 di associare tale disciplina a quella del Pilates, nei successivi due anni completo la formazione conseguendo le certificazioni in Yamuna\u00ae Foot Fitness e Yamuna\u00ae Face, rispettivamente \u201cGinnastica del Piede\u201d e \u201cTrattamento del Viso\u201d dove imparo ad applicare i principi Yamuna anche nelle aree specifiche del piede e di viso e cranio.<\/p>\n

Ho iniziato il mio percorso di insegnamento nel 2016 che continuo ad arricchire con nuove esperienze formative: nel 2022 approdo infatti al mondo dei grandi macchinari del Pilates ottenendo la certificazione in Universal Refomer.<\/p>\n

Disciplina<\/h3>\n

PILATES MATWORK<\/strong><\/p>\n

Il pilates mira al rinforzo della muscolatura di tutto il corpo tramite un allenamento sicuro ed equilibrato a corpo libero, oppure con l’utilizzo di piccoli attrezzi (foam roller, bande elastiche, fitball, magic circle, softball, etc. ).
\nLe sedute si svolgono sul materassino (matwork) prevalentemente in scarico e si sviluppano attraverso esercizi che stimolano la muscolatura profonda del tronco e della pelvi. L’esecuzione lenta e progressiva di tale repertorio di esercizi, permette di acquisire fluidit\u00e0 e padronanza del movimento, consapevolezza del proprio corpo e, come conseguenza, maggiore calma mentale. Questa disciplina permette di ottenere una profonda concentrazione coinvolgendo e coordinando corpo, mente e
\nspirito.<\/p>\n

YAMUNA BODY ROLLING(yamuna foot fitness e yamuna face)<\/strong><\/p>\n

Il br \u00e8 una pratica di “auto-terapia” del corpo ideata da yamuna zake che, partendo dallo yoga, ha sviluppato una serie di esercizi (routine) di stretching a carico ponderale che lavorano i muscoli in profondit\u00e0 e nella loro interezza.
\nLe classi prevedono un lavoro sul tappetino utilizzando palle gonfiabili di diverse dimensione e densit\u00e0, appositamente studiate per simulare le mani del terapeuta che stira il muscolo dall’origine nella direzione del movimento naturale, partendo dalla stimolazione osso-tendinea fino al corpo muscolare. Il soggetto pu\u00f2 autonomamente applicare tale trazione rullando muscoli ed ossa su queste palle e imparando ad abbandonare il peso del proprio corpo senza creare tensione.
\nIl br pu\u00f2 essere applicato anche in zone del corpo pi\u00f9 specifiche come viso e piedi tramite l’impiego di ulteriori attrezzi studiati appositamente come i footwakers per yamuna\u24e1 foot fitness la “ginnastica del piede”:
\ni footwakers sono semisfere rigide con piccoli aculei che stimolano la circolazione mentre vanno ad agire sulle limitazioni della pianta del piede e quindi su dolori, malformazioni (es. Alluce valgo), difetti di appoggio che influenzano l’intera postura. Le palle pi\u00f9 piccole, morbide e delicate della famiglia yamuna balls vengono invece usate per il riallineamento osseo di viso e cranio nella cosiddetta “ginnastica del viso” o yamuna face: grazie alla loro consistenza \u00e8 possibile agire dettagliatamente sulla distensione di piccole rughe migliorando al tempo stesso problematiche croniche come bruxismo, acufene, sinusite e dolori cervicali.
\nLa ginnastica del viso e del piede saranno integrate nelle sedute di bodyrolling rendendo la tecnica yamuna un’esplorazione del corpo a tutto tondo che garantisce benessere ed elasticit\u00e0 e previene infortuni durante l’allenamento sportivo.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pilates Orario Corsi <\/a>   Tutti  Luned\u00ec (pilates posturale) 8:30 – 9:30  Luned\u00ec (yamuna bodyrolling) 16:00 – 17:00  Mercoled\u00ec (pilates) 16:00 – 17:00  Marted\u00ec – Gioved\u00ec (pilates) 19:00 – 20:00  Venerd\u00ec (yamuna bodyrolling) 8:30 – 9:30  Venerd\u00ec (pilates – yamuna bodyrolling – su prenotazione) 16:00 – 17:00 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":6,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-347","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=347"}],"version-history":[{"count":50,"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1439,"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/347\/revisions\/1439"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/ventodorientedojo.it\/livorno\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}